tajski masa

[...] w domu, codziennie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65kg Wzrost: 172cm Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: bez przerw 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: boks tajski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Pozdrawiam fArAqUa Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba.masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Boks tajski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): j.w Dieta: staram się ograniczać fast foody i cukierki Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Witam, wybrałem suple i zastanawiam się czy słusznie. Trenuje od roku boks tajski 3x w tygodniu i siłownie od 2 miesięcy 2x w tygodniu. Od miesiąca jestem na diecie. Moim celem jest głównie przyrost siły ale chciałbym też aby masa mięśniowa trochę się zwiększyła. Warunki fizyczne: wzrost: 180cm masa: 89kg (przybrałem 7kg od czasu rozpoczęcia diety [...]

[...] suplementy.. ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 97 Wzrost: 187 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 11miechow Uprawiane inne sporty: boks i boks tajski pol roku temu, troche softball football i rugby. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Nie, jem duzo i wszystko [...]

Witam. Na forum jestem zarejestrowany już jakiś czas, zacząłem trenować w wieku około 20 lat. Sześć lat z przerwami ponieważ w między czasie był tajski boks przez 1,5 roku, trenowałem z różnego rodzaju programi treningowymi. Sezonowo jeżdząc za granice w miesiącach czerwiec-sierpień masa spadała. W czerwcu 2010 r. ważyłem 87 kg.Znam się na [...]

[...] przeszkoda. Co o tym sądzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 mc Uprawiane inne sporty: boks tajski x2 w tyg, sporty drużynowe 1x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 7.00 - Śniadanie  100g [...]

witam wszystkich forumowiczów. od wielu lat jestem aktywny, kiedyś to była siłownia (ok 2 lata) nastepnie boks tajski (4 lata) ale w lutym tego roku doznałem kontuzji , naderwanie scięgna dwugłowego ramienia w przyczepie początkowym, byla rehabilitacja fizioterapia aczkolwiek do tej pory musze rozciągać przykurczoną torebke stawową aby odzyskać [...]

[...] sytuacji przy pytaniu o wykownywanie cwiczenia potrafia za kazdym razem mowic co innego... Cwiczylem pierw 7miesiecy brzuszki w domu + sztanga nastepnie miesiac cwiczylem tajski boks z pelna silownia potem mialem 4miesiace przerwy i wrocilem do Wrocławia, gdzie udalem sie na silownie pierwszy miesiac robilem cwiczenia ogolnorozwojowe 4-5 rayz [...]

[...] nachwytem w siadzie 3 serie max Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: tajski boks(chwilowo przerwa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko jest Dieta: jest ***mialem kontuzje przez co nie cwiczylem na [...]

Witam chcialbym zeby ktos kto ma pojecie zeby mi ułozyl plan treningowy na siłownie tylko bez treningu na nogi, na poniedzialek, srode i piatek. Trenuje tajski boks wtorek, czwartek i sobota moim celem jest masa i sila staz na silce:17miesiecy waga-79-80kg wzrost177cm łapka 36cm wczesniej szamalem kretke mono,gainerki i bialeczko pozniej Storm i [...]

[...] sobota). Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8mies, roczna przerwa Uprawiane inne sporty: Boks tajski, 2xTydz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: masa Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]

Witam Wszystkich Forumowiczow ;) Skonzcylem FBW , lecialem nim dokladnie jakos 6 miesiecy prawie i czuje ze organizm domaga sie zmiany treningu ;) Mam zamiar przejsc na split klasyczny czyli 1 partia w tygodniu , pewnie zaproponujecie mi split partia 2x/tydzien ale nie jestem do tego przekonany pozatym nie chce zajechac sobie miesni tym systemem [...]

[...] na odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: wczesniej tajski boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia (ławeczzka , hantelki ,sztanga ) Dieta: staram sie jesc duzo ale różnie [...]

[...] 172, waga: 61 kg. Wiem, że zaraz odezwą się głosy, że to anoreksja, ale do tej pory nie przeszkadzało mi to wcale, ze względu na to, że przez kilka lat trenowałem boks tajski i w kategorii wagowej 60-63,5 czułem się na prawdę dobrze (treningi uzupełniałem siłką). Z taja byłem zmuszony zrezygnować z powodu kontuzji, do tego doszła matura, [...]

[...] ewentualnie po 8 tyg zmiany w planie ,żeby była siła. Staż treningowy na siłowni : bardzo amatorsko 2 lata Uprawiane inne sporty : kiedyś sztuki walki o przyszłego roku boks tajski, jiu-jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w pełni wyposażona siłownia Dieta : będę układał dietę masową w ciągu 2 dni trafi do [...]

Witam. Mam 24 lata. 175cm wzrostu. Masa ciała 70kg. Jakiś czas temu chodziłem na siłownię i tajski, niestety kontuzje i trochę przerwy było. Z tajskim muszę się pożegnać więc zostaje mi tylko przygoda z siłownią. Ogólnie chodziłem na siłownie od kilku lat, ale robiłem dużo błędów, diety prawie nigdy nie było. Także raczej jestem początkujący. :) [...]

[...] dziękuje za poprawki. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: tajski boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko jest Dieta: no wlasnie tu nie wiem :) Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Witam, Trenuję boks tajski do tego ćwiczę na siłowni planem FBW, chciałbym zwiększyć swoją masę +8 kg i siłę. Zastanawiałem się nad planem _Knife_ będzie poniżej, ewentualnie co proponujecie zależy mi głównie na SW. Czy powinienem dorzucić jakieś suplementy diety do obecnych ? I czy po każdym treningu na siłowni ćwiczenie na worku tak po 30 min [...]

Na 16 urodziny postanowiłem zmienić plan. Proszę o sprawdzenie : A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). KLATA : - wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s - wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s - przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 2s - rozpiętki ze sztangielkami płasko 2s BARKI : - wyciskanie sztangielek sprzed [...]

Trening Split Wtorek : Plecy; - podciąganie się na drążku szerokim uchwytem ( nachwyt) nogi ugięte 3s - wiosłowanie sztanga 3s - wiosłowanie sztangielka 3s - wiosłowanie końcem sztangi3s Biceps ; -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem ( z supinacją nadgarstka) 2s - uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej( z [...]